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资深心理医生传授抑郁症自疗指导
发布时间:2019-08-06 点击次数 次  作者:admin

    抑郁症的治疗不光需要心理医生的帮助,还需要自己的努力,自身强化为主药物治疗次之的综合治疗,除了接受医生的治疗以外,患者自己也可以根据自己的情况,采取一些积极的措施。以下的建议是美景郑州心理咨询为抑郁症患者提供的自疗指导,很有实用价值:


郑州心理咨询


    (1)千万不要给自己制订一些难以企及的目标,要正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽。

    (2)可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。

    (3)尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往。

    (4)尽量多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多。

    (5)不要急躁,对自己的病不要着急,治病需要时间。

    (6)病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前,不要做出重大的决定,如调换工作、结婚或离婚等。

    (7)不妨把自己的感受写出来,然后分析、认识它,哪些是消极的,属于抑郁症的表现,然后想办法摆脱它。
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